Krafttraining bei Älteren

Mit zunehmendem Alter verlieren wir schnell an Muskelmasse, die für unsere Kraft und Beweglichkeit entscheidend ist. Dieser unbeabsichtigte Verlust von Skelettmuskulatur wird als Sarkopenie bezeichnet. Ab dem 40. Lebensjahr beschleunigt sich dieser Prozess, wenn keine gezielte Gegenmaßnahmen wie Krafttraining ergriffen werden. Krafttraining hilft dabei, dem Verlust von Muskelmasse entgegenzuwirken und die eigene körperliche Fitness zu erhalten.

Die gute Nachricht: Viele ältere Menschen können durch gezieltes Training in den kommenden Jahren funktionell jünger werden – statt schwächer, langsamer und mit mehr Beschwerden. Es liegt in Ihrer Hand, diese Entscheidung zu treffen. Es geht nicht um höheres Alter oder Schicksal, sondern um Ihre aktive Wahl für mehr Lebensqualität.