Sportarzt im Studio
Wir sind keine High-Tech-Fitnessanlage mit den neuesten Trainingsgeräten.
Aber wir sind eine High-Know-How-Fitnessanlage, die sich der Gesundheit und den Bedürfnissen von Menschen widmet, die nach Lösungen für körperliche Beschwerden suchen.
Der Verlust der Skelettmuskulatur und der Muskelkraft sind sichtbare Zeichen des Alterungsprozesses.
Unter der Leitung erfahrener Sportärzte, Anti-Aging- und Schmerztherapeuten bieten wir eine natürliche, medizinische Lösung für Menschen im mittleren Alter mit chronischen Erkrankungen.
„Du kannst die biologische Uhr verlangsamen.“
Dein Leben ist das Produkt deiner Entscheidungen.
Die steigende Lebenserwartung bringt altersbedingte Krankheiten mit sich, die durch gezielte Lebensstiländerungen verlangsamt werden können. Dazu gehören individuell angepasstes, regelmäßiges Training, eine ausgewogene Ernährung und die richtige Motivation.
Sarkopenie, der ungewollte Verlust von Skelettmuskulatur, ist eine der Hauptursachen für altersbedingte Erkrankungen.
Krankheitsbilder
Zu den häufigsten Krankheitsbildern gehören:
• Diabetes Typ 2
• Fettleibigkeit
• Arthrose der Gelenke
• Schmerzen
• Eingeschränkte Mobilität
• Depressionen
• Müdigkeit
• Hormonelle Veränderungen
Wissenschaftliche Studien belegen, dass die Skelettmuskulatur eine zentrale Rolle für die körperliche und geistige Gesundheit spielt.
Die einfachste und zugleich effektivste Maßnahme, um dem Muskelabbau (Sarkopenie) und den damit verbundenen Auswirkungen des Alterns entgegenzuwirken, ist gezieltes, individuelles Krafttraining in Kombination mit Ausdauertraining.
Ab dem 50. Lebensjahr ist es entscheidend, die Muskelmasse zu erhalten, um die Lebensqualität zu bewahren.
Diabetes mellitus Typ 2:
Bei Zuckerkranken nimmt die Muskelmasse und muskuläre Kraft schneller ab als bei Gesunden. Alle diese negativen Effekte können durch regelmäßiges Krafttraining verlangsamt oder sogar ausgeglichen werden. Krafttraining fördert einen unabhängigen Zuckerstoffwechsel, und die Muskulatur kann bis zu 50 Gramm Zucker als Glykogen speichern.
Adipositas (Fettleibigkeit):
Die Deutsche Adipositas-Gesellschaft empfiehlt zum Abnehmen ein tägliches Kaloriendefizit von 500 kcal. Dies zeigt, dass Abnehmen allein durch Sport schwierig ist. Der Gewichtsverlust durch Sport wird häufig überschätzt. Entscheidend für den Erfolg ist ein Kaloriendefizit. Um durch Sport abzunehmen, sind mindestens 300 Minuten Bewegung pro Woche notwendig – das entspricht etwa 5–6 Stunden.
Sport kann helfen, das erreichte Gewicht zu halten, doch eine Ernährungsumstellung spielt eine noch größere Rolle. Einseitiges Ausdauertraining und eine starke Kalorienreduktion sind keine zielführenden Strategien. Zu viel Ausdauertraining führt langfristig zum Verlust von Muskelmasse und beschleunigt den Alterungsprozess.
Alleine Gewichtsreduktion sollte nicht das eindeutige Ziel sein. Bei Gewichtsverlust ohne Krafttraining geht überwiegend Muskelmasse verloren, während eine Grundumsatz - Reaktion mit herunter gefahrenem Stoffwechsel entsteht. Unvermeidbarer JoJo-Effekt ist die Folge.
Es darf auch nicht "leicht" trainiert werden, was allgemeinen empfohlen wird. Es muss regelmässig und mit der richtigen "Belastung" trainiert werden.